Najlepsze sposoby na wykorzystanie fotela wypoczynkowego z funkcją relaksacyjną

We współczesnym świecie stres i niepokój są na porządku dziennym. Na szczęście fotele relaksacyjne mogą pomóc Ci zmniejszyć poziom stresu i poczuć się bardziej zrelaksowanym w ciągu zaledwie kilku minut każdego dnia. Fotele te są specjalnie zaprojektowane do łagodzenia stresu i niepokoju poprzez kierowaną medytację. Udowodniono, że fotel wypoczynkowy z funkcją relaks obniża ciśnienie krwi, zmniejsza poziom hormonów stresu i zwiększa relaks w ciągu zaledwie 10 minut dziennie. Jeśli więc czujesz się zestresowany lub niespokojny, skorzystaj z tych wskazówek, jak możesz użyć fotela relaksacyjnego, aby zmniejszyć poziom stresu i niepokoju w krótkim czasie!

Oddychaj i zrelaksuj swoje mięśnie

Pierwszym zastosowaniem fotela relaksacyjnego jest rozluźnienie mięśni. Większość ludzi odczuwa stres i niepokój w swoich mięśniach, zanim poczują go w swoich umysłach. Więc świetnym sposobem na uwolnienie się od stresu i niepokoju jest rozluźnienie mięśni poprzez wzięcie głębokiego oddechu. Możesz to zrobić na kilka sposobów. Możesz oddychać z przepony, gdzie twój brzuch rozszerza się podczas wdechu, a klatka piersiowa pozostaje nieruchoma. Innym sposobem jest oddychanie z brzucha, gdzie brzuch rozszerza się z każdym oddechem. Oddychanie z brzucha lub przepony to świetne sposoby na rozluźnienie mięśni.

Jeśli masz czas, spróbuj wykonać całą sesję relaksacyjną w fotelu. Może się okazać, że zasypiasz szybciej, jeśli miałeś długi i stresujący dzień. Jeśli dopadnie Cię senność, dobrze jest zrelaksować się z zamkniętymi oczami lub przy miękkim i spokojnym świetle w pokoju.

Zmień swoje nawyki oddechowe

Kiedy doświadczasz stresu lub niepokoju, prawdopodobnie oddychasz w sposób, który sprawia, że czujesz się gorzej. Oddychasz zbyt szybko lub wstrzymujesz oddech. Kiedy jesteś zestresowany, możesz również trzymać mięśnie brzucha zbyt mocno, co powoduje, że oddychasz płytko. Wiedza o tym, jak oddychać, gdy jesteś zestresowany i niespokojny, może pomóc Ci się uspokoić i być mniej zestresowanym, nawet bez fotela relaksacyjnego.

Spróbuj zmienić swoje nawyki oddechowe, gdy jesteś zestresowany lub niespokojny. Kiedy czujesz, że zaczynasz się stresować, poświęć kilka chwil na powolne i głębokie oddychanie. Wdychaj przez nos i wydychaj przez usta, starając się utrzymać mięśnie brzucha w stanie rozluźnienia. Jeśli masz narzędzie wspomagające, takie jak piłeczka antystresowa, poświęć kilka chwil na ściśnięcie i puszczenie jej, aby pomóc sobie rozluźnić mięśnie.

Medytuj, aby się odstresować

Jeśli jesteś początkujący w medytacji, użycie krzesła relaksacyjnego, które prowadzi cię przez medytację, może pomóc ci uzyskać najwięcej z twojej praktyki. Niektóre krzesła pozwalają wybrać medytację, której chcesz użyć, podczas gdy inne prowadzą cię przez kilka różnych typów medytacji. Po wybraniu medytacji, krzesło prowadzi Cię przez nią i pomaga Ci pozostać skupionym. Nawet jeśli nie masz dostępu do krzesła relaksacyjnego, nadal możesz medytować i widzieć korzyści.

Aby medytować, znajdź spokojną przestrzeń, w której nie będziesz się rozpraszać. Weź kilka głębokich oddechów, aby rozluźnić mięśnie i uspokoić umysł. Skup się na swoim oddechu, gdy porusza się w i z ciała. Jeśli zauważysz, że twój umysł błądzi, delikatnie przywróć go do oddechu. Spróbuj zrobić to przez 10 minut, a będziesz cieszyć się wieloma korzyściami płynącymi z medytacji.